Amelia

hejsan jo nu har jga tänkt på detta lite att jag måste vara i ngn slagsbikiniform till sommaren o jag tänker starta på måndag...
där skriver jag varje dag hur det går och till slut kmr jag skriva vad det blev för resultat...

men först så ska jag följa detta så kmr de nog ordna sig (OM JAG FÖLJER DEN)

SÅ HÄR GÅR DET TILL HOS MIG ;)

1. ÄT FRUKOST - inom 30-60 minuter efter att du har vaknat. Genom detta så sätts förbränningen igång och man slipper bli
                        hungrig snabbt.
2. FLYTANDE KALORIER- jucie och smoothies innehåller också mycket socker, satsa på te, kaffe, vatten. Vill du dricka juice 
                                 så pressa den själv.
3. SATSA PÅ STYRKETRÄNING- muskler gör att du förbränner mer även under vila.

4. SNACKS- ät ej onyttigt, köp inte mer än du äter på en gång annars småäter du varje dag från det.

5. ÄT REGELBUNDET - för att hålla förbränningen på topp så bör du äta var 3:e timme. Då undviker du att sötsuget kommer
                              smygandes fort.
6. VATTEN- innan måltid, på så sätt slipper du stoppa i dig mer kalorier. Ibland känner vi oss hungriga medan vi i själva 
                verket är hungriga.
7. SOV ORDENTLIGT- 7-8 h gör att du går snabbare ner i vikt. Sömnbrist --> går du upp i vikt av.

8. TRÄNA- 2-3 gånger i veckan

9. KRYDDOR - kanel sänker blodsockret,,, chili/ingefära/ cayennepeppar höjer förbränningen.

10. UNDVIK SNABBA KOLHYDRATER - framför allt socker, välj fullkorn, är mycket frukt och grönsaker.